Die vier Dimensionen des Herzens
Praxis der Herz-Rythmus-Meditation
von Puran Bair
Die Weite des Herzens
Wenn es jemanden gibt, mit dem du nicht gerne allein in einem Aufzug wärst, ist das ein Signal dafür, dass eine Versöhnung mit dieser Person wichtig wäre – zum Wohle deiner eigenen Herz-Gesundheit.
„Suche das Richtige im Falschen und das Falsche im Richtigen, das Gute im Schlechten und das Schlechte im Guten.“ Diese Gegensätze existieren nur im Verstand. Indem du eines im anderen findest, kommst du zum Kern der Sache.
Meine, was du sagst, und sage, was du meinst. Sprich klar und einfach. Wenn du jemandem dein Wort gibst, betrachte dich an diese Person gebunden, bis diese dich aus deiner Verpflichtung entlässt. Dadurch wirst du vertrauenswürdig, würdig Vertrauen in dich zu setzen.
Gestalte deine Umgebung schön und harmonisch. Du musst darin leben, sie drückt dein Herz aus und beeinflusst es zugleich.
Erfülle deine Verpflichtungen. Was erwarten all jene Menschen von dir, mit denen du in Kontakt bist? Versuche diese Erwartungen, soweit sie berechtigt sind, so gut du kannst, geduldig zu erfüllen.“
Identifiziere dich mit jemand anderem, um dein eigenes Selbstbild, die daran geknüpften Erwartungen und Muster deiner zu begrenzten Identität zu relativieren. Dies könnte ein Vorbild, ein Tier, ein Anführer, ein Mann, eine Frau, ein Heiliger usw. sein. Auf diese Weise lernst du Qualitäten und Stärken anderer Menschen wertzuschätzen und in dir selbst zu entwickeln.
Die Tiefe des Herzens
Fehler anderer Menschen kann man auch übersehen. Tadel könnte sie in ihren Schwächen bestärken. Halte dich auch nicht zu lange bei deinen eigenen Fehlern auf. Menschen werden selten durch Schuldgefühle zu „besseren Menschen“. Gib niemandem die Schuld für irgendetwas. Versuche stattdessen, ihre Motive zu verstehen.
Sieh dich selbst in einer anderen Person gespiegelt. Versuche zu verstehen, inwiefern diese Person dir ähnelt. Diese Ähnlichkeit wird umso größer, je mehr Verständnis, Respekt, Bewunderung und Liebe du für jemand empfindest.
Betrachte Dinge aus der Perspektive einer anderen Person. Versuche, so zu denken, wie sie denkt. Deine persönliche Perspektive geht dabei nicht verloren, aber deine Sicht auf die Realität wird durch andere Perspektiven bereichert.
Fühl eine andere Person. Menschen sind oft ganz anders, als sie erscheinen, und sogar anders, als sie sich selbst sehen. Dein Gefühl für eine andere Person offenbart dir mehr, als es deren Worte und Taten je könnten.
Versuche zu verstehen, was dich in dir selbst stört, wenn dich eine andere Person aufregt / triggert.
Eine Person dagegen, die du bewunderst spiegelt dir Qualitäten, die in dir selbst am Wachsen sind.
Übe Vergebung und zeige damit die Haltung des universellen Herzens, die sich in deinem Herzen widerspiegelt. Vergebung kann auf verschiedene Weisen, als
- Toleranz,
- Vergessen und
- Übersehen ausgedrückt werden.“
Verhalte dich würdevoll, deinem innersten Wesen entsprechend. Derart lehrst du andere, wie das tiefe Herz sich ausdrückt.
Öffne dein Herz für die Berührung von Schönheit und Tragik um dich herum. Versuche nicht, emotionales Leid zu vermeiden. Erfahre stattdessen deinen Herzschmerz mit vollem Bewusstsein, bis er zu einer körperlichen Empfindung wird. Sinke noch tiefer in den Schmerz, bis er zum Schmerz der Menschheit wird. Lass den Schmerz sich in Freude verwandeln, in die Gesamtheit aller Gefühle.
„Der Schmerz des Lebens ist der Preis, den man für das Erwachen des Herzens bezahlt“ (Hazrat Inayat Khan)
Die Höhe des Herzens
Halte an der hohen Meinung fest, die du von anderen Menschen hast. Ihre Schwächen sollten nicht deine Meinung von ihnen verringern. Suche das Beste in den Menschen, und sie werden sich deinem Bild von ihnen annähern.
Bedauern ist Energieverschwendung. Die Vergangenheit hat dir die Gegenwart gebracht, die sich in die Zukunft entfalten wird. Akzeptiere die Vergangenheit, sei achtsam in der Gegenwart und voller Hoffnung auf die Zukunft.
Tue nichts, was dein Gewissen belastet. Ein reines Gewissen verleiht die Stärke eines Löwen, während ein „schlechtes Gewissen“ einen Löwen in ein Kaninchen verwandeln kann.
Nimm den schlechtesten Teil von etwas und wandele ihn so um, dass er zum besten Teil wird – sei es beim Renovieren deines Hauses oder beim Verbessern deiner Persönlichkeit.
Halte deine Ehre um jeden Preis aufrecht. Halte dein Ideal unter allen Umständen hoch. Vielleicht wirst du dein Ideal nicht erreichen, aber passe dein Ideal niemals dem Niveau deiner Fähigkeiten an. Das Ideal soll höher und hoch sein, wie ein Leuchtturm, der das Schiff in der Nacht vor den Klippen bewahrt.
„Ein Optimist riskiert, zu verlieren; ein Pessimist verliert die Chance zu gewinnen.“
Versuche keinen Vorteil aus der Unwissenheit eines anderen, keinen Gewinn aus dem Verlust eines anderen und keine Ehre durch die Demütigung eines anderen Menschen zu erlangen. Ermutige niemanden, etwas Falsches zu tun.
________________________________________________________________________________
Die Ausrichtung des Herzens nach vorn
Nimm passiv die Kraft deines Herzens in dir auf. Tue jeden Tag etwas, um den Wunsch deines Herzens zu verwirklichen. Fühle den Wunsch deines Herzens, was dein Herz sich dein ganzes Leben lang schon gewünscht hat und immer noch wünscht.
Sobald du einen Wunsch in dein Herz gelassen haben, musst du ihn erfüllen. Die einzige Ausnahme ist, wenn du darüber hinauswächst, wie ein Kind, das aus seinen Spielsachen herauswächst. Einen Wunsch aufzugeben, ist Schwäche.
Versuche mehr Einfluss auf die Welt zu haben, als die Welt auf dich hat.
Betrachte jedes Problem als Herausforderung für die Kraft deiner Kreativität. Wenn die kreative Lösung gefunden ist, wirst du das Problem als Beitrag zu deinem Wachstum erkennen können und schätzen lernen.
Du kannst das haben, was dein Herz sich am meisten wünscht. Der Weg zur Erfüllung deines Wunsches ist tatsächlich bereits angelegt. Es ist dein Geburtsrecht, das diesen Wunsch hervorgebracht hat.
________________________________________________________________________________
Die innere Dimension des Herzens
Das Herz kann all seine Wunden selbst heilen. Bewahre im Alltag dein Herz voller Energie, indem du es bewusst mit der Energie deines Atems und der Aufmerksamkeit auf deinen Herzschlag berührst und auflädst.
Baue dir durch tägliche Praxis die Empfänglichkeit auf, die gleiche Kraft, die das Universum bewegt, in dein Herzen aufzunehmen und darin wirken zu lassen. Zwanzig Minuten Meditation zur geplanten Zeit sind wertvoller als zwei Stunden Meditation zu einer zufälligen Zeit.
Die beiden großen Emotionen sind Hingabe – das Akzeptieren der Trennung von der Göttlichkeit, die dir deine Individualität gegeben hat – und die Verherrlichung dieser Göttlichkeit, die in dir und durch dich wirkt. Entwickele aktive Wege, um Hingabe und Verherrlichung hervorzurufen, damit diese beiden Gefühle zugänglich und in deiner Persönlichkeit sichtbar werden.
Halte deine Emotionen. Erlaube dir nicht deine Gefühle auf persönliche Weise auszudrücken; das würde sie verringern und dich ihrer Kraft berauben. Halte die Emotion, bis sie sich selbst auf schöne, harmonische und universelle Weise ausdrückt.
Drücke nicht Heiterkeit aus, sondern halte die Emotion, bis sie zur Freude wird. Drücke nicht Ärger aus, sondern halte ihn, bis er stark und heiß genug wird, um dein Herz zu schmelzen und in dir Freiheit zu schaffen. Das Ziel ist, in der Lage zu sein, die wirklich großen Emotionen alle gleichzeitig zu halten und sie als eine Form von Kunst auszudrücken.
Die Grundlage aller Emotionen ist Frieden. Frieden gibt jedem Herzen das, was ihm an Emotionen fehlt. Der beste Weg Frieden zu erfahren ist, ihn auszustrahlen. Übe Frieden aus deinem Herzen auszustrahlen wie eine Kraft, die alles, was sie erreicht, in Harmonie und Frieden verwandelt.
Erkenne, dass du etwas Großes repräsentierst. Dein Engagement hierfür wird alle Qualitäten und Kräfte dessen, was du repräsentierst, in deinem Herzen verfügbar machen.
Übersetzung: Assad Splieth
________________________________________________________________________________
Die ausführliche Lehre zu den „vier Dimensionen des Herzens“ findet sich in dem Buch von Susanna & Puran Bair: Energize your Heart in four Dimensions
________________________________________________________________________________